Популярно |
Articles /
Пульсовые тестыArticles.PulsTest ИсторияСкрыть малые изменения - Показать разницу в результате 03.04.2012 13:28
изменил -
Добавлены строки 17-21:
!!!Оценка аэробных способностей * 15 мин разминочного бега с выходом на пульс 150 * 8 км бега точно на пульсе 150, отмечать время на каждом километре * строим график * 10 сек замедления на километр - это хорошо 03.04.2012 13:21
изменил -
Добавлены строки 1-16:
(:title Пульсовые тесты:) !!!Ортопроба От РОМа: Для оценки деятельности сердца применяют различные варианты активных и пассивных ортостатических проб, а также проб с нагрузкой. Одна из активных ортостатических проб производится следующим образом: 5 минут следует отдохнуть лежа на спине, затем подсчитать пульс в положении лежа за 1 минуту, далее надо встать и отдохнуть стоя одну минуту и подсчитать пульс в положении стоя за 1 минуту. По разнице между частотой пульса лежа и стоя судят о реакции сердечно-сосудистой системы на нагрузку при изменении положения тела. Это позволяет оценивать функциональное состояние регуляторных механизмов и дает некоторое представление о тренированности организма. *Разница от 0 до 12 ударов свидетельствует о хорошей физической тренированности. У здорового нетренированного человека разница составляет 13-18 ударов. *Разница 18-25 ударов - показатель отсутствия физической тренированности. *Разница более 25 ударов свидетельствует о переутомлении или заболевании, в таких случаях следует обратиться к врачу. Ортостатическую пробу лучше проводить утром перед зарядкой или в другое время дня до еды. Основное правило: проводить пробу в одни и те же часы суток. |