Пульсовые зоны. Пороги

• ПАНО (=АнП) - порог анаэробного обмена (анаэробный порог, лактатный порог); выше этого порога лактат перестает дожигаться и наступает его лавинообразное нарастание

• МПК - максимальное потребление кислорода с полным окислением
• ПАНО - порог анаэробного обмена; выше этого порога лактат перестает дожигаться и наступает его лавинообразное нарастание

(:title Пульсовые зоны. Пороги:)

Пульсовые зоны

Пороги

МПК - максимальное потребление кислорода с полным окислением ПАНО - порог анаэробного обмена; выше этого порога лактат перестает дожигаться и наступает его лавинообразное нарастание

Формулы для рассчета максимального пульса (M - масса тела в фунтах, Y - возраст в годах):

• с учетом веса

• (ж) 210 - Y * 0.5 - M * 0,01

• 220 - Y

• (м) 214 - Y * 0.8
• (ж) 209 - Y * 0.7

• с учетом веса (M в фунтах)
  • (м) 214 - Y * 0.5 - M * 0,01
  • (ж) 210 - Y * 0.5 - M * 0,01

• классическая
  • 220-Y
• уточненная
  • (М) 214-Y*0.8
  • (Ж) 209-Y*0.7
• с учетом веса
  • 210 - возраст*0.5 - (вес в фунтах) * 0,01 + 4

Формулы для рассчета максимального пульса:

классическая:

• 220-н

Уточненная

С учетом веса

• 210 - возраст*0.5 - (вес в фунтах) * 0,01 + 4

Вариант

• (ж) 210 - возраст*0.5 - (вес в кг) -- ???

• (210-0,65 х возраст) х 0,7 -- ???

• 210 - возраст*0.5 - (вес в фунтах) * 0,01 + 4
• (м) 210 - возраст*0.5 - (вес в кг) + 4
• (ж) 210 - возраст*0.5 - (вес в кг)

• (Ж) 209-Y*0.7

Варианты

• (210-0,65 х возраст) х 0,7
• 210 - возраст*0.5 - (вес в фунтах) * 0,01 + 4

Формулы для рассчета:

• (М) 214-Y*0.8
• (Ж) 209-Y*0.7

Табличка от Фрэнка Хорвилла. Похоже на ерунду.

(:title Пульсовые зоны:)